Групповые программы

Групповые тренировки предполагают индивидуальный подход к каждому члену нашего клуба.

Групповые программы:

 

групповые программы   

На Ваш выбор -  различные аэробные и силовые программы, тренировки по боевым единоборствам и занятия такими популярными soft-направлениями, как пилатес, стретчинг и йога.

Для Вас представлены следующие направления:

 

 Силовые классы

Super Sculpt – силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Low Body Power – силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Up Body Power силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и  брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

 Классы смешанного и функционального формата

Sculpt'n'Stretch – смешанный урок с силовой частью на все основные мышечные группы и с упражнениями на растягивание.  Для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Sab’n’Stretch – класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Functional Training класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости и координации. Нагрузка средней/высокой интенсивности. Рекомендуется для тех, кто знаком с силовыми тренировками. Продолжительность класса 55 мин.

Functional Step - это тренировка за счёт собственного веса с использованием различного оборудования и step-платформы, направленная на укрепление крупных групп мыщц и мыщц-стабилизаторов. Для всех уровней подготовлености. Продолжительность класса - 55 мин.

Танцевальные направления

Zumba - это кардиотренировка, включающая в себя латино-американские танцевальные шаги (Merenga, Salsa, Samba) Flamenco, афро, хип-хоп и много движений бёдрами. Сочетает в себе аэробику, интервальную и силовую тренировку. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса - 55 мин.

Dance mix - урок под различную музыку, в разных стилях и вариациях. Включает в себя: вакинг, хип-хоп, хаус, фанк, джаз модерн. Для всех уровней подготовленности. 55 мин.

 Разум и тело

Yoga-wellness – урок, направленный на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, на повышение гибкости тела. Используются техники хатха-йоги, пилатеса, миофасциального расслабления. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Pilates Plus класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости. Тренировка с использованием различного оборудования: специальных мячей, изотонических колец, роллов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность класса 55 мин.

Deep stretch – класс, направленный на улучшение гибкости с использованием упражнений на растягивание основных мышечных групп и вытяжение позвоночника. Продолжительность класса 55 мин.

Pilates Mat класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Тренировка на матах. Рекомендуется для начинающих.

Единоборства

Box - специальная обучающая групповая тренировка, направленнная на освоение и совершенствование техники бокса, развития координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность - 55 мин.

 Групповые программы в бассейне.

Aqua Mix – тренировка, включающая все базовые элементы аквааэробики и упражнения со специальным оборудованием (нудлс, перчатки, гантели). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.

Noodles Start изучение базовых элементов со специальным оборудованием. Урок подходит для умеющих держаться на воде. Программа для начинающих. Продолжительность 45 мин.

Aqua abs&upper-body – урок, направленный на укрепление мышц живота, спины, рук со специальным оборудованием (пояса, перчатки, гантели, нудлс). Для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.

Aqua Start – изучение базовых элементов аквааэробики, программа для начинающих; уметь плавать не обязательно (урок проводится в поясах и перчатках). Продолжительность 45 мин.

Swimming – обучение спортивным способам плавания: кроль на груди, спине, брасс, баттерфляй (для продвинутых).  Продолжительность 55 мин.

 

Расписание занятий

Назад